Ergenlik

Erkek ve kız çocuklarında değişiklik gösterse de 12 ve 18 yaş arası dönem ergenlik olarak adlandırılır. Bir önceki dönemde görece yavaşlayan fiziksel gelişim, ergenlikte tekrar hızlanır. Bu dönemde çocuk yavaş yavaş birey olma yolunda ilerler.

Ergenlik kendi içinde üç döneme ayrılabilir: erken ergenlik, orta ergenlik ve geç ergenlik.

Erken Ergenlik

Erken ergenlik, 12-14 yaş arasını kapsar. Bedensel değişim başlamıştır. Çocuk, bu değişime uyum sağlamaya çalışır. İlk olarak kol, bacak, el, ayak gibi uzuvlar geliştiği için bu dönemde sıklıkla sakarlıklar olabilir.
Gelişen bedenle birlikte cinsel kimlik iyice belirginleşir, kendini gösterir. Çocukluktan farklı olarak bir kız ya da erkek birey olarak kendilerini tanımlarlar.
Daha önceki yaşlarda yavaş yavaş gelişmeye başlayan “soyut düşünme becerisi” bu dönemde önemli bir gelişim kaydeder.
Birçok duyguyu aynı anda yaşayabilirler. Duygusal dalgalanmalar görülür.
Kız çocuklarında meme gelişimi, genital bölgede ve koltuk altında kıllanma görülür. İlk adet kanaması gerçekleşebilir.
Erken ergenlikte kız çocuklarının boyu ilk kez erkeklerden daha uzun olur.
Erkek çocuklarında testislerde ve penis boyutunda büyüme, kıllanma olur. Sakal ve bıyık ilk kez bu dönemde kendini gösterir.

Bu dönemde ergenliğe ne zaman girildiğine göre çocuklar arasında boy farklılıkları oluşur. Boy 150-160 cm arasında ağırlığın ise 45-55 kg arasında olması beklenebilir. Yaşa, cinsiyete, genetik unsurlara, beslenmeye bağlı olarak bu aralık değişebilir.

Orta Ergenlik

Ergenlik döneminde büyümenin en hızlı olduğu periyot 15-18 yaş arasında gerçekleşir. Çocuklar artık neredeyse bir yetişkinin görünüşüne kavuşur. Vücudun gelişimi sonucunda enerji ve besin ihtiyaçları da aynı doğrultuda artar.
Soyut kavramları rahatlıkla algılayabilir ve üzerine konuşabilirler.
Erken ergenlik döneminde başlayan cinsel kimlik oluşumu bu evrede artarak devam eder.
Erkek çocuklarının boyu hızla uzar, ses kalınlaşır, penis ve testislerde büyüme devam eder. Sakal ve bıyık neredeyse tamamen çıkmış olur.
Kız çocuklarında adet kanaması görülür. İlk yıllarda genellikle düzensiz olur.

Çocuklar arasında boy farklılığı bu dönemde oluşabilir. Özellikle genetik faktörler boyun uzamasında etkilidir. Boy uzunluğu 160-175 cm aralığında olabilir. Ağırlık ise 55-70 kg arasında izlenebilir. Yaş, cinsiyet, beslenme gibi birçok faktör çocukların boyunu ve kilosunu etkiler.

Geç Ergenlik

Geç ergenlik dönemi ile ergenlik biter. Ayrıca çocukluk da biter. Çocuğunuz artık bir yetişkin bir birey olarak hayatına devam eder. Geç ergenlik 18-20 yaş arasını kapsar. Her haliyle erişkin bir birey olarak toplumda yer alır. Ergenlik inişleriyle, çıkışlarıyla bir süreçtir ve kimi zaman sancılı olabilir. Ancak bu dönem oldukça öğreticidir. Geç ergenlik ile bireyin karakteri büyük ölçüde şekillenmiş olur. Çocukların boyu genellikle orta ergenlik döneminin sonunda nihai uzunluğa ulaşır. Kimi erkek çocuklarında bu dönemde de boy uzaması olur.

Erkek Çocuklarının Ergenliğe Girdiği Nasıl Anlaşılır?

İlk belirtiler ortalama 12 yaşında kendini gösterir. Erkeklerde ergenliğe girişin ilk belirtisi ise testislerin büyümesidir. Testis torbası büyür, kalınlaşır, kızarmaya başlar. Testislerin büyümesi 17-18 yaşına kadar devam edebilir. Ayrıca genital bölgede kıllanma görülür. Devam eden süreçte koltuk altında olur ve sakal kılları kendini göstermeye başlar.

Kız Çocuklarda Ergenlik Belirtileri Nelerdir?

Kız çocuklar erkeklerden daha önce ergenliğe girer. Ortalama yaş 10-11’dir. İlk belirtiler, memede büyüme ve ağrıdır. 15-16 yaşında meme büyümesi tamamlanır. Önce genital bölgede sonrasında ise koltuk altında kıllanma görülür.

Ergenlikte Sağlıklı Beslenme

Günün büyük bir bölümünde evden uzak olan çocuk fast-food tüketebilir. Bu konuda hem aileler çocuklarını bilgilendirmeli hem de okul yönetimi ve öğretmenler gerekli tedbirleri almalıdır.
Vücudun gelişimi ile ihtiyaç duyulan enerji ve besin miktarı artar. Çocuğun sağlıklı gelişimi için karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral ihtiyacı karşılanmalıdır.
Obezite ile mücadele edilmelidir. Besin ihtiyacı artan çocuk bir yandan fazla yemek yiyip bir yandan hareket etmeden yaşamını sürdürürse fazla kilo alabilir. Spora yönlendirmekte ve fast-food tüketmesini engellemekte fayda vardır.
Kız çocuklarında adet sonucu kaybedilen kan nedeniyle demir eksikliği olabilir. Et ve balık tüketilmesi, kahve ve çayın ise minimize edilmesi önerilir.
Vejetaryen ve vegan beslenme ergenler için uygun değildir. Yeterli miktarda demir ve B12 için mutlaka et tüketilmelidir.